南通耀火体育怎么样欧洲杯16强已确定11席 | 入秋后,遭受4种食品打开吃,一吃去火,二吃清肺,三吃祛湿!

发布日期:2024-05-23 02:22    点击次数:106
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立秋后,天气渐凉皇冠足球平台怎么样,气温缓缓合乎,恰是秋风送爽、食欲最隆盛的手艺。在这个季节里,有很多食品关于体魄的健康具有特有的作用,其中银耳、莲藕、山药和西葫芦等于不成错过的四种厚味食材。

一、银耳

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又称雪耳,富含多糖、卵白质、维生素和钙、铁等多种矿物资。它具有清热润肺、滋阴养颜的功效。尤其在秋天,咱们的肺部容易受到干燥的影响,适量食用银耳不错起到润肺的作用,保合手呼吸谈的湿润。

推选食谱:【凉拌银耳】

准备食材:银耳、扇贝、洋葱、大蒜、生抽、盐、香油、橄榄油

具体作念法:

1. 将银耳提前浸泡,洗净撕成小块。锅内加水烧开,放入银耳,焯水1分钟后,捞出,沥水备用。

2.扇贝焯水后,将扇贝肉取出。洋葱切丝,大蒜切末,将银耳、扇贝、洋葱放入盆中,加入蒜末、盐、生抽、醋、香油、橄榄油拌匀。

二、莲藕

莲藕是一种清淡的食材,富含膳食纤维、维生素C和B族维生素,还含有矿物资如钾、钙等。莲藕具有清热解暑、生津止渴的功效,有助于调度体内的水分均衡,同期对肠胃消化也有一定的匡助。

推选食谱:【莲藕糯米丸子】

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准备食材:莲藕、猪肉、胡萝卜、糯米、葱、姜、盐

圭臬作念法:

1. 将莲藕刮去外表,清洗干净,剁成末、胡萝卜去皮,剁成末。和猪肉装入清除盆中,加入葱花、姜末、盐、生抽,充分搅动均匀。

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2. 糯米淘洗干净,提前用净水浸泡1个小时,将搅动好的莲藕肉馅搓成小丸子,外边裹一层糯米,上锅蒸。大火蒸15-20分钟后,即可食用。

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三、山药

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山药,被称为“地下东谈主参”,富含黏卵白、膳食纤维、维生素以及矿物资。它具有祛湿、补脾养胃、健脾生津的作用,稳健在秋季进补,增多膂力和免疫力。

推选食谱:【山药牛肉饼】

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准备食材:山药、牛肉、胡萝卜、葱、姜、鸡蛋、胡椒粉、淀粉、盐、食用油

作念法如下:

1. 将山药清洗干净,削去外表,剁成末;胡萝卜剁成末;牛肉剁成肉馅,大葱切末。

欧洲杯16强已确定11席前述两地通知中提示,由于近期电力紧张情况缓解趋势,限电工作持续。突然发生停电请不要恐慌,耐心等待,供电公司接收停电信息后及时告知用户。

2. 将山药末、牛肉末、胡萝卜末、大葱放入碗中,加入鸡蛋、盐、生抽、淀粉拌匀。分红小份,团圆后,按压成小饼。

3. 锅中加热,加少许油,将制作好的小饼摆入锅中,中小火煎至两面金黄即可。

四、西葫芦

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西葫芦富含卵白质、膳食纤维、维生素C、B以及钙、镁等矿物资。它具有清热解毒、凉血润肺的功效,是夏秋季节的理念念食材之一。

推选食谱:【西葫芦炒肉】

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准备食材:西葫芦、瘦肉、蒜末、姜末、盐、酱油、食用油。

作念法圭臬:

1. 西葫芦清洗干净,切长条,瘦肉切丁,蒜末、姜末备好。

2. 锅中热油,放入姜、蒜爆炒,加入瘦肉翻炒至变色,加入西葫芦翻炒,加盐、酱油调味,炒至熟透即可出锅。

这些厚味的秋季好菜不仅不错为体魄带来弥散的养分,还能增添生涯的颜色和乐趣。在入秋的季节里,让咱们总共享受食品的厚味和健康吧!

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